ארוחת בוקר
מנמן
חביתה מקושקשת קרמית עם עגבניות ופלפלים, ארוחת הבוקר הטורקית.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
לפי הטעם שלך
בצד
ערכים תזונתיים
199 קק״ל למנה
- חלבון
- 10.8 גר׳
- פחמימות
- 4.5 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 4.2 גר׳
- שומנים
- 14.5 גר׳
- מתוכם רוויים
- 3.1 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 3 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- רככו את הפלפלים בשמן 5 דקות.
- הוסיפו עגבניות מגורדות ובשלו 5 דקות.
- הוסיפו את הביצים הקצופות וערבבו בעדינות עד לקבלת מרקם קרמי.
עוד רעיונות
חביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטאבולה20 דק׳ · 6 סועדים · חסכונימוקפץ ירקות שמש35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגספצ'ו15 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק מיסו10 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
איטלקי
אסייתי
מזרחי
ספרדי
יפני
מתכון מקורי של Ecomely.