רטבים ובסיסים
ראיטה מלפפונים
יוגורט מרענן עם מלפפון, כמון ונענע, מושלם ללוות קארי.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
35 קק״ל למנה
- חלבון
- 2.8 גר׳
- פחמימות
- 2.7 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 2.3 גר׳
- שומנים
- 1 גר׳
- מתוכם רוויים
- 0.6 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- גררו את המלפפון וסחטו ממנו את הנוזלים.
- ערבבו עם היוגורט, הכמון הקלוי, הנענע והמלח.
עוד רעיונות
חביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטאבולה20 דק׳ · 6 סועדים · חסכונימוקפץ ירקות שמש35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגספצ'ו15 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק מיסו10 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
איטלקי
אסייתי
מזרחי
ספרדי
יפני
מתכון מקורי של Ecomely.