פסטה ואורז
אורז פילאף
אורז שנטגן קלות ואז מתבשל במרק, עם גרגירים נפרדים.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
318 קק״ל למנה
- חלבון
- 5.9 גר׳
- פחמימות
- 60.3 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 1.4 גר׳
- שומנים
- 5.6 גר׳
- מתוכם רוויים
- 3.3 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 1.2 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- הרכיכו את הבצל בחמאה.
- הוסיפו את האורז וערבבו 2 דקות עד שהוא שקוף.
- יצקו את המרק החם ואת עלה הדפנה, כסו ובשלו 17 דקות בלי לערבב.
עוד רעיונות
חביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטאבולה20 דק׳ · 6 סועדים · חסכונימוקפץ ירקות שמש35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגספצ'ו15 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק מיסו10 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
איטלקי
אסייתי
מזרחי
ספרדי
יפני
מתכון מקורי של Ecomely.