סלטים ומנות ראשונות
סלט טונה ושעועית לבנה
סלט איטלקי מהמזווה: טונה, שעועית לבנה, בצל סגול ופטרוזיליה.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
338 קק״ל למנה
- חלבון
- 23.2 גר׳
- פחמימות
- 13.3 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 1.9 גר׳
- שומנים
- 19.2 גר׳
- מתוכם רוויים
- 2.6 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 7.4 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- שטפו את השעועית.
- ערבבו עם הטונה, הבצל הפרוס והפטרוזיליה.
- תבלו בלימון ובשמן.
עוד רעיונות
פסטה טונה ועגבניות20 דק׳ · 4 סועדיםטאבולה20 דק׳ · 6 סועדים · חסכוניגזר מגורד10 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטבולה לבנוני25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפילה דג לוּ ברוטב לימון וצלפים15 דק׳ · 4 סועדיםריייט טונה5 דק׳ · 6 סועדיםסרדינים על הגריל וסלט עגבניות18 דק׳ · 4 סועדיםקלמארי מטוגן בציפוי קל25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
מזרחי
צרפתי
לבנוני
ספרדי
מתכון מקורי של Ecomely.