נשנושים ואפריטיף
סוקה
פנקייק דק ופריך מקמח חומוס, מתובל בפלפל, מהעיר ניס.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
346 קק״ל למנה
- חלבון
- 14 גר׳
- פחמימות
- 29.4 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 6.8 גר׳
- שומנים
- 17.7 גר׳
- מתוכם רוויים
- 2.5 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 6.8 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טרוף קמח, מים, שמן ומלח, והנח למנוחה שעה.
- שפוך שכבה דקה על תבנית משומנת וחמה מאוד.
- אפה 12 דקות בחום המרבי של התנור ואז 2 דקות בגריל; פלפל.
עוד רעיונות
חביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטאבולה20 דק׳ · 6 סועדים · חסכונימוקפץ ירקות שמש35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגספצ'ו15 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק מיסו10 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
איטלקי
אסייתי
מזרחי
ספרדי
יפני
מתכון מקורי של Ecomely.