פסטה ואורז
ספגטי אליו אוליו
שום מוזהב, שמן זית, צ׳ילי ופטרוזיליה: מנת חצות איטלקית ב-12 דקות.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
לפי הטעם שלך
ערכים תזונתיים
585 קק״ל למנה
- חלבון
- 11.8 גר׳
- פחמימות
- 66.7 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 2.2 גר׳
- שומנים
- 28.8 גר׳
- מתוכם רוויים
- 4.5 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 3.3 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- בשלו את הספגטי אל דנטה ושמרו מצקת אחת ממי הבישול.
- הזהיבו בעדינות בשמן את השום הפרוס והצ׳ילי.
- הוסיפו את הפסטה, את מי הבישול ואת הפטרוזיליה, וערבבו במרץ.
עוד רעיונות
חביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטאבולה20 דק׳ · 6 סועדים · חסכונימוקפץ ירקות שמש35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגספצ'ו15 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק מיסו10 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
איטלקי
אסייתי
מזרחי
ספרדי
יפני
מתכון מקורי של Ecomely.