ארוחת בוקר
טמגויאקי
חביתה מגולגלת מתקתקה־מלוחה בשכבות דקות, מושלמת לבנטו.
מצרכים
ערכים תזונתיים
116 קק״ל למנה
- חלבון
- 6.7 גר׳
- פחמימות
- 3.5 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 3.4 גר׳
- שומנים
- 8.3 גר׳
- מתוכם רוויים
- 1.7 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 0 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טורפים הכול יחד.
- יוצקים שכבה דקה למחבת משומנת, ומגלגלים כשהיא מתייצבת.
- יוצקים שכבה חדשה מתחת לגליל וחוזרים על הפעולה.
- משאירים להתקרר מעט וחותכים לפרוסות.
עוד רעיונות
חביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטאבולה20 דק׳ · 6 סועדים · חסכונימוקפץ ירקות שמש35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגספצ'ו15 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק מיסו10 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
איטלקי
אסייתי
מזרחי
ספרדי
יפני
מתכון מקורי של Ecomely.