דגים
סטייק טונה סיציליאני
טונה צרובה ברוטב עגבניות עם צלפים, זיתים וצימוקים.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
395 קק״ל למנה
- חלבון
- 37.2 גר׳
- פחמימות
- 7.8 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 7.2 גר׳
- שומנים
- 23.5 גר׳
- מתוכם רוויים
- 4.1 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 1.9 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- בשלו לרוטב סמיך עגבניות, שום, צלפים, זיתים וצימוקים 8 דקות.
- צרבו את הטונה 1 עד 2 דקות מכל צד.
- כסו ברוטב ובאורגנו.
עוד רעיונות
צרפתי
צרפתי
ספרדי
הודי
מתכון מקורי של Ecomely.