
材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
栄養成分
585 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 30 g
- 炭水化物
- 69 g
- うち糖類
- 7.7 g
- 脂質
- 20 g
- うち飽和脂肪酸
- 6.3 g
- 食物繊維
- 4.1 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- ごはんを炊く。
- 牛肉をにんにく、醤油、砂糖と一緒に炒める。
- にんじんとズッキーニを細切りにして別々に炒め、ほうれん草は1分炒める。
- 目玉焼きを焼く。
- 器にごはんを盛り、具材を周りに並べ、中央に卵をのせ、ごま油をひとたらししてコチュジャンを添える。食卓で混ぜて食べる。
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

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