
材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
525 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 24.6 g
- 炭水化物
- 57.5 g
- うち糖類
- 3.7 g
- 脂質
- 20.8 g
- うち飽和脂肪酸
- 8.3 g
- 食物繊維
- 2.2 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- 鶏肉をヨーグルト、スパイス、にんにく、しょうがに1時間漬け込みます。
- 薄切りにした玉ねぎをバターで、しっかり色づくまで揚げ焼きにします。
- 米を塩水で6分下ゆでします。
- 鍋に、鶏肉、玉ねぎの半量、米、ハーブ、水で溶いたサフラン、残りの玉ねぎの順に重ねます。
- しっかりふたをして、弱火で35分炊きます。
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

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