
材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
270 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 11.9 g
- 炭水化物
- 18.6 g
- うち糖類
- 0.7 g
- 脂質
- 14.5 g
- うち飽和脂肪酸
- 2.2 g
- 食物繊維
- 6.4 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- レンズ豆を12分ゆでて、水気を切ります。
- レモン、タヒニ、にんにく、クミン、オイルと一緒にミキサーにかけます。
- 冷やして、生野菜を添えて出します。
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。


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