
材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
927 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 58 g
- 炭水化物
- 65 g
- うち糖類
- 10.6 g
- 脂質
- 45.8 g
- うち飽和脂肪酸
- 15.3 g
- 食物繊維
- 9.2 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- ラム肉、鶏肉、玉ねぎをスパイスとトマトペーストと一緒に焼き色がつくまで炒め、水をかぶるくらい注いで45分煮ます。
- にんじんとかぶを加えて20分、続いてズッキーニとひよこ豆を加えてさらに20分煮ます。
- メルゲーズを焼き、クスクスを準備します。
- クスクス、肉、野菜、スープ、ハリッサを盛りつけて召し上がれ。
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