材料
材料
スパイス・調味料
付け合わせ
栄養成分
437 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 20.9 g
- 炭水化物
- 37.7 g
- うち糖類
- 7.4 g
- 脂質
- 19.6 g
- うち飽和脂肪酸
- 16.7 g
- 食物繊維
- 12.9 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 玉ねぎ、にんにく、しょうが、スパイスを炒めます。
- 洗った赤レンズ豆、トマト、ココナッツミルク、水を加えます。
- とろりとやわらかくなるまで、混ぜながら20分煮込みます。
- ごはんかナンを添えて召し上がれ。
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