材料
材料
スパイス・調味料
付け合わせ
栄養成分
304 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 16.6 g
- 炭水化物
- 20.4 g
- うち糖類
- 1.7 g
- 脂質
- 15.3 g
- うち飽和脂肪酸
- 2.4 g
- 食物繊維
- 6.8 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- そら豆を少量の水で温めます。
- にんにく、クミン、レモン、塩を加えて、半分ほどつぶします。
- トマト、パセリ、唐辛子をのせ、オリーブオイルをかけます。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。