
材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
340 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 20.2 g
- 炭水化物
- 16.6 g
- うち糖類
- 9.8 g
- 脂質
- 20 g
- 食物繊維
- 6.1 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- ブロッコリーの小房を塩水で5分ゆでます。少し歯ごたえが残るようにします。
- ベシャメル:バターを溶かし、小麦粉を加え、牛乳を加えて泡立て器で混ぜながらとろみをつけます。塩、こしょう、ナツメグで味をととのえます。
- ブロッコリーを耐熱皿に入れ、ベシャメルをかけ、チーズをのせます。
- 200℃で20分焼きます。
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

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