材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
栄養成分
326 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 9.1 g
- 炭水化物
- 21.2 g
- うち糖類
- 4.9 g
- 脂質
- 20.5 g
- うち飽和脂肪酸
- 3 g
- 食物繊維
- 7.7 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- ひよこ豆の水気を切って洗う。
- ビーツ、タヒニ、レモン汁、にんにく、クミン、塩と一緒にミキサーにかける。
- オイルを細く垂らし入れ、冷たい水を少し加えてなめらかになるまで混ぜる。
- オイルをひとかけし、ごまとシャキシャキの野菜を添えて召し上がれ。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。