材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
285 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 16.4 g
- 炭水化物
- 27.3 g
- うち糖類
- 3.1 g
- 脂質
- 10 g
- うち飽和脂肪酸
- 8.4 g
- 食物繊維
- 9.8 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 玉ねぎ、にんにく、ターメリックを炒めます。
- レンズ豆、ココナッツミルク、水400mlを加え、15分煮ます。
- ほうれん草とレモン汁少々を加えます。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。