材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
552 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 28.7 g
- 炭水化物
- 58.7 g
- うち糖類
- 5.5 g
- 脂質
- 20.6 g
- うち飽和脂肪酸
- 5.3 g
- 食物繊維
- 7.2 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- なすとカリフラワーを揚げるか、ローストします。
- スパイスをまぶした鶏肉をブイヨンで30分煮ます。
- 鍋に、トマト、鶏肉、野菜、米の順に重ね、ブイヨンを注ぎます。
- 30分炊いて少し休ませ、一気にひっくり返してアーモンドを散らします。
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