材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
332 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 32.7 g
- 炭水化物
- 7.9 g
- うち糖類
- 2.5 g
- 脂質
- 16.2 g
- うち飽和脂肪酸
- 2.6 g
- 食物繊維
- 3.7 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- にんにくを炒め、小麦粉を加えてから、白ワインと水150mlを注ぎます。
- 粉をまぶしたメルルーサ、アサリ、グリーンピース、アスパラをのせます。
- ふたをして8分、フライパンを揺すりながら火を通し、パセリを散らします。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。