材料
材料
スパイス・調味料
付け合わせ
栄養成分
496 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 35 g
- 炭水化物
- 16.1 g
- うち糖類
- 9.7 g
- 脂質
- 31.2 g
- うち飽和脂肪酸
- 9.1 g
- 食物繊維
- 4.2 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 鶏肉を塩水で30分ゆで、ゆで汁はとっておこう。
- 唐辛子を水に浸してもどし、アーモンド、トルティーヤ、スパイスを炒ろう。
- すべてをトマト、玉ねぎ、レーズン、ゆで汁とミキサーにかけ、20分煮込んでチョコレートを加えよう。
- 鶏肉にソースをかけ、ごまを散らそう。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。