
材料
材料
スパイス・調味料
付け合わせ
栄養成分
437 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 20.8 g
- 炭水化物
- 10.2 g
- うち糖類
- 2.3 g
- 脂質
- 30.7 g
- うち飽和脂肪酸
- 18.6 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- ムール貝をこすり洗いし、エシャロットと白ワインで蓋をして5分、口が開くまで蒸します。
- 蒸し汁をこし、ムール貝の殻を片側ずつ外します。
- バターと小麦粉でルーを作り、蒸し汁、生クリーム、カレー粉、サフラン、にんにくを加えて5分とろみがつくまで煮ます。
- 火から下ろして卵黄を加え、器に並べたムール貝にかけ、パセリを散らします。
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。



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