材料
材料
スパイス・調味料
付け合わせ
栄養成分
354 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 13.7 g
- 炭水化物
- 10.7 g
- うち糖類
- 5.3 g
- 脂質
- 27.4 g
- うち飽和脂肪酸
- 14.2 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- ほうれん草を下茹でして、ミキサーにかけます。
- 玉ねぎ、にんにく、しょうが、スパイス、トマトを炒めます。
- ほうれん草と生クリーム、焼き色をつけたパニールを加えて、5分煮込みます。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。