材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
542 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 21.9 g
- 炭水化物
- 50.2 g
- うち糖類
- 5.1 g
- 脂質
- 26.7 g
- うち飽和脂肪酸
- 4.5 g
- 食物繊維
- 5 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- パンの内側ににんにくをこすりつけ、オイルをかける。
- トマト、ピーマン、ツナ、卵、アンチョビ、オリーブをはさむ。
- 閉じて押さえ、1時間なじませる。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。