材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
栄養成分
436 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 28.9 g
- 炭水化物
- 7.1 g
- うち糖類
- 6.1 g
- 脂質
- 30.9 g
- うち飽和脂肪酸
- 5.2 g
- 食物繊維
- 6.3 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 卵を10分、いんげんを8分ゆでる。
- トマト、ピーマン、卵を切る。
- サラダ菜の上にすべてをツナとオリーブと一緒に盛りつける。
- ドレッシングをかける。
ほかのアイデア
オリエンタル
フランス
ギリシャ
レバノン
ペルー
Ecomelyのオリジナルレシピです。