材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
865 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 50.4 g
- 炭水化物
- 60.7 g
- 脂質
- 44.3 g
- うち飽和脂肪酸
- 8.9 g
- 食物繊維
- 10.4 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- にんにくとしょうがで下味をつけた鶏肉を、こんがり焼き色がつくまで焼こう。
- 玉ねぎ、トマト、水1カップを加えて、20分煮込もう。
- にんじん、いんげん、パプリカを加えて、15分火を通そう。
- プランテンを輪切りにして揚げ、食べる直前に料理に混ぜ合わせよう。
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