材料
材料
スパイス・調味料
付け合わせ
栄養成分
428 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 39.2 g
- 炭水化物
- 14 g
- うち糖類
- 11.1 g
- 脂質
- 22.6 g
- 食物繊維
- 6.6 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 玉ねぎとパプリカを15分ほどやわらかくなるまで炒め煮にします。
- トマト、にんにく、唐辛子を加えて10分煮ます。
- 角切りにしたマグロを加え、ふたをして5分煮ます。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。