
Soupes
Dugi aux herbes (dugi sabzi)
Soupe froide ou tiède au yaourt, riche en herbes fraîches et accompagnée de riz. Elle est très appréciée au printemps et en été pour sa fraîcheur et sa légèreté.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
Selon tes envies
Valeurs nutritionnelles
189 kcal par part
- Protéines
- 9,7 g
- Glucides
- 26,7 g
- dont sucres
- 4,9 g
- Lipides
- 3,7 g
- dont acides gras saturés
- 1,7 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Fais cuire le riz dans l'eau bouillante salée 15 minutes, puis égoutte-le.
- Hache finement l'oignon et les herbes (aneth, persil, coriandre).
- Dans un bol, bats le yaourt avec l'œuf et la farine jusqu'à obtenir une préparation lisse.
- Verse le mélange de yaourt dans l'eau tiède en fouettant, puis porte doucement à frémissement en remuant sans cesse pour éviter les grumeaux.
- Ajoute le riz, l'oignon et les herbes hachées, puis laisse mijoter 10 minutes à feu très doux.
- Assaisonne de sel et de menthe, puis sers chaud ou tiède.
Variantes et astuces
Version froide. Laisse refroidir complètement et ajoute des concombres en dés avant de servir glacé.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de yaourt nature ?
- Fromage blanc — Ton fromage blanc remplace le yaourt.
- Lait fermenté (lben, kéfir) — Ton lait fermenté (lben, kéfir) remplace le yaourt.
- Pas de riz rond ?
- Quinoa — Quinoa remplace le riz comme accompagnement.
- Boulgour — Boulgour remplace le riz comme accompagnement.
- Pas de oignon ?
- Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Pas de aneth frais ?
- Herbes de Provence — Tes herbes (herbes de provence) remplacent celles de la recette : le goût change un peu.
- Persil — Tes herbes (persil) remplacent celles de la recette : le goût change un peu.
- Pas de persil plat ?
- Herbes de Provence — Tes herbes (herbes de provence) remplacent celles de la recette : le goût change un peu.
- Basilic — Tes herbes (basilic) remplacent celles de la recette : le goût change un peu.
- Pas de coriandre fraîche ?
- Herbes de Provence — Tes herbes (herbes de provence) remplacent celles de la recette : le goût change un peu.
- Persil — Tes herbes (persil) remplacent celles de la recette : le goût change un peu.
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.

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