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Empanada de maíz dulce (empanada de maíz dulce) : illustration de la recette
Goûter & pâtisserie

Empanada de maíz dulce (empanada de maíz dulce)

Une empanada au maïs tendre sucré, fondante à l'intérieur et dorée à l'extérieur, souvent garnie de fromage. Elle se mange chaude en en-cas ou au goûter.

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Ingrédients

Ingrédients

Pâte

Épices & assaisonnement

Selon tes envies

Valeurs nutritionnelles

575 kcal par part

Protéines
9,8 g
Glucides
85,1 g
dont sucres
32,5 g
Lipides
20,7 g
dont acides gras saturés
12 g
Fibres
4,4 g

Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.

Préparation

  1. Mixe grossièrement le maïs tendre avec le lait, le sucre et le beurre fondu.
  2. Ajoute l'œuf, la farine de maïs, la levure et le sel, puis pétris jusqu'à obtenir une pâte souple.
  3. Laisse reposer la pâte 15 minutes au frais.
  4. Divise la pâte en boules et étale-les en disques d'environ 12 cm.
  5. Dépose un peu de fromage émietté au centre de chaque disque, puis replie-le en demi-lune et scelle les bords.
  6. Dispose les empanadas sur une plaque couverte de papier cuisson et badigeonne-les d'un peu de lait.
  7. Enfourne à 190 °C pendant 20 à 25 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.

Variantes et astuces

Avec ce qu'on trouve ici. Si le maïs tendre frais manque, utilise une boîte de maïs doux égouttée.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de sucre ?
Sucre roux (cassonade) — Sucre roux (cassonade) remplace le sucre (un peu moins pour un sirop ou du miel : ils sucrent plus et apportent du liquide).
Miel — Miel remplace le sucre (un peu moins pour un sirop ou du miel : ils sucrent plus et apportent du liquide).
Pas de farine de maïs (masa harina) ?
Farine de blé — De la farine de blé remplace farine de maïs (masa harina) si personne n’évite le gluten.
Pas de fromage frais type queso fresco ?
Mascarpone — Ton mascarpone bien égoutté remplace le fromage frais à tartiner.
Ricotta — Ton ricotta bien égoutté remplace le fromage frais à tartiner.
Pas de levure chimique ?
Bicarbonate de soude — ½ c. à café de bicarbonate + 1 c. à café de jus de citron ou de vinaigre remplacent 1 sachet de levure chimique.

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…

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Recette originale Ecomely.