
Goûter & pâtisserie
Empanada de maíz dulce (empanada de maíz dulce)
Une empanada au maïs tendre sucré, fondante à l'intérieur et dorée à l'extérieur, souvent garnie de fromage. Elle se mange chaude en en-cas ou au goûter.
Ingrédients
Ingrédients
Pâte
Épices & assaisonnement
Selon tes envies
Valeurs nutritionnelles
575 kcal par part
- Protéines
- 9,8 g
- Glucides
- 85,1 g
- dont sucres
- 32,5 g
- Lipides
- 20,7 g
- dont acides gras saturés
- 12 g
- Fibres
- 4,4 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Mixe grossièrement le maïs tendre avec le lait, le sucre et le beurre fondu.
- Ajoute l'œuf, la farine de maïs, la levure et le sel, puis pétris jusqu'à obtenir une pâte souple.
- Laisse reposer la pâte 15 minutes au frais.
- Divise la pâte en boules et étale-les en disques d'environ 12 cm.
- Dépose un peu de fromage émietté au centre de chaque disque, puis replie-le en demi-lune et scelle les bords.
- Dispose les empanadas sur une plaque couverte de papier cuisson et badigeonne-les d'un peu de lait.
- Enfourne à 190 °C pendant 20 à 25 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
Variantes et astuces
Avec ce qu'on trouve ici. Si le maïs tendre frais manque, utilise une boîte de maïs doux égouttée.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de sucre ?
- Sucre roux (cassonade) — Sucre roux (cassonade) remplace le sucre (un peu moins pour un sirop ou du miel : ils sucrent plus et apportent du liquide).
- Miel — Miel remplace le sucre (un peu moins pour un sirop ou du miel : ils sucrent plus et apportent du liquide).
- Pas de farine de maïs (masa harina) ?
- Farine de blé — De la farine de blé remplace farine de maïs (masa harina) si personne n’évite le gluten.
- Pas de fromage frais type queso fresco ?
- Mascarpone — Ton mascarpone bien égoutté remplace le fromage frais à tartiner.
- Ricotta — Ton ricotta bien égoutté remplace le fromage frais à tartiner.
- Pas de levure chimique ?
- Bicarbonate de soude — ½ c. à café de bicarbonate + 1 c. à café de jus de citron ou de vinaigre remplacent 1 sachet de levure chimique.
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.

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