
Salades & entrées
Mast-o-khiar (yaourt au concombre et à la menthe)
Dip persan fouetté à base de yaourt, de concombre râpé et de menthe séchée, souvent parfumé à l'ail et aux noix. Frais et crémeux, il accompagne les grillades, les riz et les pains plats.
Ingrédients
Ingrédients
Décor
Épices & assaisonnement
Selon tes envies
À côté
Valeurs nutritionnelles
282 kcal par part
- Protéines
- 6,5 g
- Glucides
- 10,2 g
- dont sucres
- 8,4 g
- Lipides
- 23,4 g
- dont acides gras saturés
- 9,1 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Râpe le concombre finement, puis presse-le dans un torchon pour retirer son eau.
- Fouette le yaourt dans un saladier pour le rendre lisse.
- Écrase l'ail avec une pincée de sel et incorpore-le au yaourt avec le concombre égoutté.
- Ajoute la menthe séchée écrasée entre les doigts, le poivre et l'huile d'olive. Mélange bien.
- Réserve au frais 30 minutes pour que les saveurs se développent.
- Au moment de servir, parsème de noix concassées, de raisins secs et de menthe fraîche ciselée, puis ajoute une pincée de safran dilué.
Variantes et astuces
Version à l'oignon frit. Ajoute un oignon émincé et frit en garniture pour un goût plus profond.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de yaourt grec ou nature bien égoutté ?
- Fromage blanc — Ton fromage blanc remplace le yaourt.
- Lait fermenté (lben, kéfir) — Ton lait fermenté (lben, kéfir) remplace le yaourt.
- Pas de ail ?
- Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Pas de menthe séchée ?
- Herbes de Provence — Tes herbes (herbes de provence) remplacent celles de la recette : le goût change un peu.
- Persil — Tes herbes (persil) remplacent celles de la recette : le goût change un peu.
- Pas de noix concassées ?
- Amandes — Tes fruits secs (amandes) remplacent ceux de la recette.
- Noisettes — Tes fruits secs (noisettes) remplacent ceux de la recette.
- Pas de huile d'olive ?
- Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.

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