
Soupes
Rübensuppe
Soupe onctueuse de navets et de pommes de terre, liée à la crème et au beurre, au goût délicatement sucré. Une recette paysanne simple et douce, idéale en saison froide.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
Selon tes envies
À côté
Valeurs nutritionnelles
286 kcal par part
- Protéines
- 4,5 g
- Glucides
- 21 g
- dont sucres
- 7,6 g
- Lipides
- 19,1 g
- dont acides gras saturés
- 12,5 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Épluche les navets et les pommes de terre, puis coupe-les en cubes d'environ 2 cm.
- Émince l'oignon et fais-le suer dans le beurre à feu doux pendant 5 minutes.
- Ajoute les navets et les pommes de terre, puis fais-les revenir 3 minutes en remuant.
- Verse le bouillon chaud et laisse mijoter à couvert pendant 25 à 30 minutes, jusqu'à ce que les légumes s'écrasent facilement.
- Mixe la soupe jusqu'à obtenir une texture veloutée.
- Ajoute la crème fraîche, assaisonne avec le sel et le poivre, puis réchauffe doucement.
- Sers aussitôt, avec du pain de seigle.
Variantes et astuces
Version aux croûtons. Fais dorer des cubes de pain de seigle au beurre et ajoute-les au moment de servir.
Avec ce qu'on trouve ici. Les navets se trouvent facilement en supermarché ; une part de rutabaga peut les remplacer.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de pommes de terre farineuses ?
- Patate douce — Patate douce remplace la pomme de terre (en purée, en frites ou dans un ragoût) : goût plus doux, même cuisson à peu près.
- Igname — Igname remplace la pomme de terre (en purée, en frites ou dans un ragoût) : goût plus doux, même cuisson à peu près.
- Pas de oignon ?
- Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Pas de beurre ?
- Huile — Pour faire revenir ou cuire, de l’huile remplace le beurre (3 c. à soupe d’huile pour 50 g de beurre).
- Pas de bouillon de légumes ?
- Eau — De l’eau bien assaisonnée (sel, un oignon, une feuille de laurier) remplace le bouillon.
- Pas de crème fraîche ?
- Lait — Remplace la crème par du lait (avec une noisette de beurre si tu en as) : la sauce sera un peu plus légère.
- Yaourt nature — Ton yaourt nature remplace la crème hors du feu (ajoute-le à la fin, sans faire bouillir).
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.

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