ซอสและเครื่องปรุงพื้นฐาน
จาปาตี
แป้งแผ่นไม่ใช้ยีสต์ ย่างในกระทะเพียงไม่กี่นาที
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
163 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 4 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 28.6 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 0.7 ก.
- ไขมัน
- 2.9 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 0.4 ก.
- ใยอาหาร
- 2.8 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ผสมแป้ง เกลือ น้ำมัน และน้ำเข้าด้วยกัน นวด 5 นาที แล้วพักไว้ 15 นาที
- แบ่งเป็น 8 ก้อน แล้วรีดให้บางมาก
- ย่างแห้งในกระทะร้อนด้านละ 1 นาที แป้งจะพองขึ้น
ไอเดียอื่น ๆ
ออมเลต10 นาที · 2 ที่ · ประหยัดวันพอตพาสต้ามะเขือเทศมอสซาเรลล่า20 นาที · 4 ที่ทาเลียเตลเล่เห็ดครีมซอส25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดก๋วยเตี๋ยวผัดผัก25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทาบูเล่20 นาที · 6 ที่ · ประหยัดผัดผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกัสปาโช15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปมิโสะ10 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
อิตาเลียน
เอเชีย
ตะวันออกกลาง
สเปน
ญี่ปุ่น
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely