
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
เครื่องเคียง
ข้อมูลโภชนาการ
332 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 29.9 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 6.9 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 4.8 ก.
- ไขมัน
- 19.9 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 16.7 ก.
- ใยอาหาร
- 2.3 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ผัดหอมใหญ่และขิงกับพริกแกงกะหรี่
- ใส่กะทิและมะเขือเทศ เคี่ยว 5 นาที
- ใส่ปลาหั่นชิ้น เคี่ยวไฟอ่อน 6 นาที
- โรยผักชีและบีบมะนาว
ไอเดียอื่น ๆ
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely




ฝรั่งเศส
ฝรั่งเศส
สเปน
นีซ