มังสวิรัติ
ถั่วแขกผัดเนยพาร์สลีย์ (Haricots verts persillés)
เครื่องเคียงคลาสสิก ถั่วกรอบผัดเนย กระเทียม และพาร์สลีย์
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
86 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 2.9 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 6.5 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 4.9 ก.
- ไขมัน
- 4.5 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 2.9 ก.
- ใยอาหาร
- 4.3 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ต้มถั่วแขกในน้ำเดือดใส่เกลือ 7 นาที แล้วแช่น้ำเย็น
- ผัดกับเนย กระเทียม และพาร์สลีย์ 2 นาที
ไอเดียอื่น ๆ
ซุปครีมบร็อกโคลี30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดฟัตทูช20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปครีมถั่วลันเตาใส่มินต์25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปเย็นแตงกวาโยเกิร์ต10 นาที · 4 ที่ · ประหยัดส้มตำ (สลัดมะละกอดิบ)20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดสลัดเฟนเนลส้ม15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดควินัวผัดผัก30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดบวบผัดกระเทียมและโหระพา15 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
เลบานอน
ไทย
อิตาเลียน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely