มังสวิรัติ
ถั่วเลนทิลแดงผัดผักbปวยเล้งกะทิ
เมนูด่วนถั่วเลนทิลกับผักโขมในกะทิ รสละมุน
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
285 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 16.4 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 27.3 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 3.1 ก.
- ไขมัน
- 10 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 8.4 ก.
- ใยอาหาร
- 9.8 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ผัดหัวหอม กระเทียม และขมิ้นให้หอม
- ใส่ถั่วเลนทิล กะทิ และน้ำ 40 ซล. ต้ม 15 นาที
- ใส่ผักโขมและบีบเลมอนเล็กน้อย
ไอเดียอื่น ๆ
ออมเลต10 นาที · 2 ที่ · ประหยัดวันพอตพาสต้ามะเขือเทศมอสซาเรลล่า20 นาที · 4 ที่ทาเลียเตลเล่เห็ดครีมซอส25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดก๋วยเตี๋ยวผัดผัก25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทาบูเล่20 นาที · 6 ที่ · ประหยัดผัดผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกัสปาโช15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปมิโสะ10 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
อิตาเลียน
เอเชีย
ตะวันออกกลาง
สเปน
ญี่ปุ่น
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely