วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
157 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 7.3 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 23.6 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 6.9 ก.
- ไขมัน
- 2.1 ก.
- ใยอาหาร
- 6.9 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ผัดหัวหอม กระเทียม แครอท และขึ้นฉ่ายหั่นเต๋าให้หอม
- ใส่มะเขือเทศและน้ำสต๊อก แล้วต้มประมาณ 15 นาที
- ใส่ zucchini ถั่ว และพาสต้า ต้มต่ออีก 10 นาที
- เสิร์ฟพร้อมใบ basil และพาร์เมซาน
ไอเดียอื่น ๆ
ไข่เจียวมันฝรั่ง (ออมเล็ตมันฝรั่งแบบสเปน)40 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกราแตงโดฟินัวส์1 ชม. 35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดราตาตุย1 ชม. 05 นาที · 4 ที่ · ประหยัดออมเลต10 นาที · 2 ที่ · ประหยัดซุปผัก45 นาที · 4 ที่ · ประหยัดชักชูกา35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดวันพอตพาสต้ามะเขือเทศมอสซาเรลล่า20 นาที · 4 ที่แมคแอนด์ชีส35 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
สเปน
โดฟีเน
โพรวองซ์
มักเรบ
อิตาเลียน
อเมริกัน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely