ซอสและเครื่องปรุงพื้นฐาน
ไรตะแตงกวา
โยเกิร์ตเย็นๆ ใส่แตงกวา ยี่หร่า และสะระแหน่ ไว้กินคู่กับแกง
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
35 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 2.8 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 2.7 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 2.3 ก.
- ไขมัน
- 1 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 0.6 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ขูดแตงกวาแล้วบีบน้ำออก
- ผสมกับโยเกิร์ต ยี่หร่าคั่ว สะระแหน่ และเกลือ
ไอเดียอื่น ๆ
ออมเลต10 นาที · 2 ที่ · ประหยัดวันพอตพาสต้ามะเขือเทศมอสซาเรลล่า20 นาที · 4 ที่ทาเลียเตลเล่เห็ดครีมซอส25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดก๋วยเตี๋ยวผัดผัก25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทาบูเล่20 นาที · 6 ที่ · ประหยัดผัดผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกัสปาโช15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปมิโสะ10 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
อิตาเลียน
เอเชีย
ตะวันออกกลาง
สเปน
ญี่ปุ่น
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely