สลัดและเมนูเรียกน้ำย่อย
สลัดในขวดโหลสำหรับมื้อเที่ยง
น้ำสลัดอยู่ก้นโหล ตามด้วยผักกรอบ ธัญพืช และโปรตีนด้านบน พร้อมเขย่าแล้วทานได้เลย
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
ตามชอบ
ข้อมูลโภชนาการ
455 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 8.6 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 42.8 ก.
- ไขมัน
- 26 ก.
- ใยอาหาร
- 6.3 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- เทน้ำสลัดลงที่ก้นโหล
- เรียงผักแข็ง ธัญพืช โปรตีน แล้วปิดท้ายด้วยผักสลัดเป็นชั้น ๆ
- ปิดฝา แล้วเขย่าก่อนทาน
ไอเดียอื่น ๆ
สลัดไก่ อะโวคาโด และมะม่วง30 นาที · 4 ที่สลัดแตงโม เฟต้า และสะระแหน่10 นาที · 4 ที่สลัดคาเปรเซ (Caprese)10 นาที · 4 ที่ยำเนื้อ (สลัดเนื้อแบบไทย)26 นาที · 4 ที่สลัดชิโครี แอปเปิล และวอลนัท10 นาที · 4 ที่ลาบไก่23 นาที · 4 ที่ฟัตทูช20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดสลัดถั่วเขียวฝักยาว หอมแดง และเฮเซลนัท18 นาที · 4 ที่
อิตาเลียน
ไทย
ลาว
เลบานอน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely