สลัดและเมนูเรียกน้ำย่อย
สลัดทูน่าถั่วขาว
สลัดอิตาเลียนจากของในตู้ครัว ทูน่า ถั่วขาว หอมแดง และพาร์สลีย์
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
338 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 23.2 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 13.3 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 1.9 ก.
- ไขมัน
- 19.2 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 2.6 ก.
- ใยอาหาร
- 7.4 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ล้างถั่วขาว
- คลุกกับทูน่า หอมแดงหั่นบาง และพาร์สลีย์
- ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก
ไอเดียอื่น ๆ
พาสต้าทูน่ามะเขือเทศ20 นาที · 4 ที่ทาบูเล่20 นาที · 6 ที่ · ประหยัดสลัดแครอทขูดฝอย10 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทับบูเลห์แบบเลบานอน25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดปลาพอลล็อกซอสมะนาวและเคเปอร์15 นาที · 4 ที่ริเยตต์ทูน่า5 นาที · 6 ที่ปลาซาร์ดีนย่างและสลัดมะเขือเทศ18 นาที · 4 ที่ปลาหมึกชุบแป้งทอดสไตล์โรมัน25 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
ตะวันออกกลาง
ฝรั่งเศส
เลบานอน
สเปน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely