อาหารเช้า
ทามาโกยากิ
ไข่ม้วนญี่ปุ่นรสหวานเค็มเป็นชั้นบางๆ สำหรับใส่เบนโตะ
วัตถุดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
116 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 6.7 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 3.5 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 3.4 ก.
- ไขมัน
- 8.3 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 1.7 ก.
- ใยอาหาร
- 0 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ตีส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน
- เทไข่ชั้นบางๆ ลงในกระทะทาน้ำมัน เมื่อไข่เริ่มสุกให้ม้วน
- เทไข่ชั้นใหม่ใต้ไข่ม้วน แล้วทำซ้ำ
- พักให้อุ่นแล้วหั่นเป็นชิ้น
ไอเดียอื่น ๆ
ออมเลต10 นาที · 2 ที่ · ประหยัดวันพอตพาสต้ามะเขือเทศมอสซาเรลล่า20 นาที · 4 ที่ทาเลียเตลเล่เห็ดครีมซอส25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดก๋วยเตี๋ยวผัดผัก25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทาบูเล่20 นาที · 6 ที่ · ประหยัดผัดผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกัสปาโช15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปมิโสะ10 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
อิตาเลียน
เอเชีย
ตะวันออกกลาง
สเปน
ญี่ปุ่น
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely