Ecomely

ภาษา

ทูน่าสไตล์บาสก์: ภาพอาหาร
ภาพประกอบ: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
ปลา

ทูน่าสไตล์บาสก์

ทูน่าเคี่ยวกับพริกหวาน มะเขือเทศ และพริกเอสเปอเลต

  • 45 นาที
  • 4 ที่
  • ปานกลาง
  • ราคาสูง
  • บาสก์

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

428 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
39.2 ก.
คาร์โบไฮเดรต
14 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
11.1 ก.
ไขมัน
22.6 ก.
ใยอาหาร
6.6 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. ผัดหัวหอมกับพริกหวานให้นุ่ม ประมาณ 15 นาที
  2. ใส่มะเขือเทศ กระเทียม และพริก แล้วปรุงต่ออีก 10 นาที
  3. ใส่ทูน่าหั่นเต๋า ปิดฝาแล้วเคี่ยวอีก 5 นาที

ไอเดียอื่น ๆ

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely