
ปลา
ทูน่าสไตล์บาสก์
ทูน่าเคี่ยวกับพริกหวาน มะเขือเทศ และพริกเอสเปอเลต
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
เครื่องเคียง
ข้อมูลโภชนาการ
428 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 39.2 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 14 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 11.1 ก.
- ไขมัน
- 22.6 ก.
- ใยอาหาร
- 6.6 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ผัดหัวหอมกับพริกหวานให้นุ่ม ประมาณ 15 นาที
- ใส่มะเขือเทศ กระเทียม และพริก แล้วปรุงต่ออีก 10 นาที
- ใส่ทูน่าหั่นเต๋า ปิดฝาแล้วเคี่ยวอีก 5 นาที
ไอเดียอื่น ๆ
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely



ไทย
ฝรั่งเศส
ฝรั่งเศส
อ็อกซิตาเนีย
สเปน