Ecomely

ภาษา

สเต๊กทูน่าสไตล์ซิซิลี: ภาพอาหาร
ภาพประกอบ: eric molina from San Francisco, United States — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
ปลา

สเต๊กทูน่าสไตล์ซิซิลี

ทูน่าย่างเกรียม ราดซอสมะเขือเทศใส่เคเปอร์ มะกอก และลูกเกด

  • 25 นาที
  • 4 ที่
  • ง่าย
  • ปานกลาง
  • อิตาเลียน

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ข้อมูลโภชนาการ

395 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
37.2 ก.
คาร์โบไฮเดรต
7.8 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
7.2 ก.
ไขมัน
23.5 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
4.1 ก.
ใยอาหาร
1.9 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. เคี่ยวมะเขือเทศ กระเทียม เคเปอร์ มะกอก และลูกเกดให้ข้นนุ่ม 8 นาที
  2. ย่างทูน่าให้เกรียมด้านละ 1-2 นาที
  3. ราดซอสแล้วโรยออริกาโน

ไอเดียอื่น ๆ

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely