วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
153 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 23.2 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 8 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 3.1 ก.
- ไขมัน
- 2.7 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 0.8 ก.
- ใยอาหาร
- 2.1 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ต้มน้ำซุปกับตะไคร้ทุบ ข่า และใบมะกรูดด้วยไฟอ่อน 5 นาที
- ใส่เห็ด มะเขือเทศ และน้ำพริกเผา
- ใส่กุ้งแล้วต้มต่ออีก 3 นาที
- ปิดไฟ ปรุงด้วยน้ำปลา มะนาว และผักชี
ไอเดียอื่น ๆ
แซลมอนเคลือบซอสกับผักกรอบ25 นาที · 4 ที่ซุปครีมบร็อกโคลี30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปครีมถั่วลันเตาใส่มินต์25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปเย็นแตงกวาโยเกิร์ต10 นาที · 4 ที่ · ประหยัดแซลมอนย่างด้านเดียว12 นาที · 2 ที่ปลานึ่งขิงต้นหอม20 นาที · 4 ที่ซุปครีมหน่อไม้ฝรั่ง30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปครีมวอเตอร์เครส30 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
ฝรั่งเศส
จีน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely