أسماك
أسياخ السمك تيكا
مكعبات سمك متماسك متبّلة بالزبادي والتوابل ومشوية.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
150 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 24.8 غ
- الكربوهيدرات
- 5.7 غ
- منها سكريات
- 4.1 غ
- الدهون
- 2 غ
- الألياف
- 2.1 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- انقع السمك 30 دقيقة في الزبادي والليمون والثوم والتوابل.
- اغرزه في الأسياخ مع الفلفل والبصل.
- اشوه 8 دقائق مع تقليبه برفق.
أفكار أخرى
فرنسي
نيسي
بيروفي
مكسيكي
بروفنسي
وصفة أصلية من Ecomely.