نباتي
أقراص الكوسا بجبنة الفيتا
أقراص طرية من الكوسا والفيتا والنعناع تُقلى في المقلاة.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
للتقديم معه
القيم الغذائية
310 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 12.8 غ
- الكربوهيدرات
- 13.2 غ
- منها سكريات
- 3 غ
- الدهون
- 22.2 غ
- الألياف
- 2.1 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- ابشر الكوسا واعصرها لإزالة الماء.
- اخلطها مع الفيتا والبيض والطحين والأعشاب.
- حمّر الأقراص 3 دقائق على كل وجه.
أفكار أخرى
إيطالي
شرقي
إسباني
يوناني
لبناني
وصفة أصلية من Ecomely.