سلطات ومقبلات
سلطة البرغل والحمص والأعشاب
برغل بالطماطم والفلفل والأعشاب والليمون والرمان: سلطة الكيسير التركية.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
347 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 6.3 غ
- الكربوهيدرات
- 36.1 غ
- منها سكريات
- 2.2 غ
- الدهون
- 17.9 غ
- منها دهون مشبعة
- 2.7 غ
- الألياف
- 5.4 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اسكب 25 سل من الماء المغلي على البرغل مع معجون الطماطم وغطِّه 15 دقيقة.
- أضف البصل والأعشاب والليمون والزيت والفلفل.
- رشّ الرمان فوقه.
أفكار أخرى
أومليت10 د · 2 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصتالياتيلي بالفطر25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةنودلز مقلي بالخضار25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةتبولة20 د · 6 أشخاص · اقتصاديةخضار مقلية على الطريقة المتوسطية35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغازباتشو15 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشوربة ميسو10 د · 4 أشخاص · اقتصادية
إيطالي
آسيوي
شرقي
إسباني
ياباني
وصفة أصلية من Ecomely.