Ecomely

Idioma

Tostada: foto del plato
Foto ilustrativa: Jon Sullivan — Public domain, Wikimedia Commons
Ensaladas y entrantes

Tostada

Tortilla de maíz frita o horneada hasta quedar bien crujiente, y luego cubierta con frijoles, carne, lechuga y salsa. Una base crujiente típica de la cocina mexicana.

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Ingredientes

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Garniture

Especias y condimentos

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Para acompañar

Información nutricional

518 kcal por ración

Proteínas
13,8 g
Hidratos de carbono
40,2 g
de los cuales azúcares
6,8 g
Grasas
30,8 g
de las cuales saturadas
10,4 g
Fibra
10,4 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200 °C.
  2. Unta ligeramente las tortillas con aceite y colócalas en una bandeja.
  3. Hornea de 8 a 10 minutos hasta que estén bien crujientes.
  4. Aplasta los frijoles con el comino y una pizca de sal.
  5. Machaca ligeramente los aguacates con un poco de sal.
  6. Corta la lechuga en tiras finas y los tomates y la cebolla en cubitos pequeños.
  7. Extiende los frijoles sobre cada tostada y luego añade el aguacate, la lechuga, el tomate y la cebolla.
  8. Termina con el queso desmenuzado y el cilantro, y sirve enseguida.

Variantes y trucos

Con pollo. Añade pollo deshebrado sazonado sobre los frijoles para un plato más contundente.

Más ideas

Receta original de Ecomely.