عصرانه و میان‌وعده
لقمه‌های پنیری سوخاری
توپ‌های پنیر سوخاری و طلایی، ترد و کشدار.
مواد لازم
ارزش غذایی
۲۸۱ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۲٫۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۱٫۵ گرم
- شامل قند
- ۰٫۸ گرم
- چربی
- ۲۰٫۵ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۸٫۷ گرم
- فیبر
- ۰٫۷ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پنیر را به مکعب ببر.
- آن‌ها را در آرد، تخم‌مرغ و پودر سوخاری بغلتان، سپس دوباره در تخم‌مرغ و پودر سوخاری.
- ۱ تا ۲ دقیقه در دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد سرخ کن.
ایده‌های دیگر
پوره‌ی سیب‌زمینی خانگی30 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکسادیا20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتارتین گریل‌شده گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرسوپ کدو سبز با پنیر کرمی30 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهبرگر گیاهی با لوبیا30 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستا با ریکوتا، لیمو و نخود فرنگی15 دقیقه · 4 نفرپالمیه برای پیش‌غذا25 دقیقه · 8 نفرپوره سیب‌زمینی شیرین30 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
فرانسوی
مکزیکی
ایتالیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.