غذاهای روزمره
تارتین گریل‌شده گوجه و موتزارلا
نان‌های بزرگ برشته‌شده در فر با گوجه، موتزارلا و ریحان: یک شام سریع.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۴۶۶ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۷٫۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۴۶٫۲ گرم
- شامل قند
- ۵٫۳ گرم
- چربی
- ۲۲٫۵ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۹٫۱ گرم
- فیبر
- ۳٫۲ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- نان برشته را با سیر بمال و کمی روغن روی آن بریز.
- روی آن ورقه‌های گوجه و موتزارلا بچین، نمک بزن و اوره‌گانو اضافه کن.
- ۸ تا ۱۰ دقیقه زیر گریل فر بگذار.
- هنگام بیرون آوردن از فر، ریحان تازه اضافه کن.
ایده‌های دیگر
پاستا با پستو20 دقیقه · 4 نفرپاستا با کدو سبز و پنیر فتا25 دقیقه · 4 نفرتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد یونانی15 دقیقه · 4 نفرسالاد کینوا30 دقیقه · 4 نفرپوره‌ی سیب‌زمینی خانگی30 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
ایتالیایی
شرقی
اسپانیایی
یونانی
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.