عصرانه و میان‌وعده
پالمیه برای پیش‌غذا
خمیر هزارلای رول‌شده با پستو یا تاپناد، برش‌خورده و طلایی.
مواد لازم
ارزش غذایی
۱۵۰ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۳٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۲٫۳ گرم
- شامل قند
- ۰٫۸ گرم
- چربی
- ۹٫۴ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۳٫۵ گرم
- فیبر
- ۰٫۷ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پستو را روی خمیر بمال و پنیر پارمزان بپاش.
- دو لبه را به سمت مرکز رول کن.
- به برش‌های ۱ سانتی‌متری ببر و روی سینی بگذار.
- ۱۵ دقیقه در دمای ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد بپز.
ایده‌های دیگر
پوره‌ی سیب‌زمینی خانگی30 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکسادیا20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتارتین گریل‌شده گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرسوپ کدو سبز با پنیر کرمی30 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهبرگر گیاهی با لوبیا30 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستا با ریکوتا، لیمو و نخود فرنگی15 دقیقه · 4 نفرشیرینی هزارلای پنیر بز و عسل30 دقیقه · 6 نفرلقمه‌های پنیری سوخاری25 دقیقه · 6 نفر
فرانسوی
مکزیکی
ایتالیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.