Ecomely

زبان

بوریده‌ی ست: عکس غذا
عکس تزئینی: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
ماهی

بوریده‌ی ست

ماهی مرکب‌دم (لوت) پخته در آب‌ماهی و پوشیده با سس آیولی: غذای ویژه‌ای که شهرت شهر ست را ساخته است.

  • 50 دقیقه
  • ۴ نفر
  • متوسط
  • مقرون‌به‌صرفه
  • ستی

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۶۹۸ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۴۱٫۳ گرم
کربوهیدرات
۱۰٫۷ گرم
شامل قند
۶٫۷ گرم
چربی
۵۰٫۸ گرم
شامل چربی اشباع
۸٫۴ گرم
فیبر
۳٫۸ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. تره فرنگی، هویج و پیاز ورقه‌شده را با کمی روغن نرم کن، شراب و ۵۰۰ میلی‌لیتر آب اضافه کن، پوست پرتقال، رازیانه و آویشن را بریز؛ ۱۰ دقیقه.
  2. آیولی را آماده کن: سیر کوبیده، زرده و خردل را مخلوط کن، سپس روغن زیتون را کم‌کم و در حین هم‌زدن بریز.
  3. ماهی لوت را ۱۰ دقیقه در آب‌ماهی در حال جوشش ملایم بپز، سپس گرم نگهش دار.
  4. دور از شعله، کمی آب‌ماهی را روی نیمی از آیولی بریز و هم بزن، به قابلمه برگردان و روی حرارت خیلی کم غلیظ کن، بدون اینکه بجوشد.
  5. سس را روی ماهی بریز و با بقیه‌ی آیولی و نان برشته سرو کن.

ایده‌های دیگر

دستور پخت اختصاصی Ecomely.