
ماهی
بوریدهی ست
ماهی مرکبدم (لوت) پخته در آبماهی و پوشیده با سس آیولی: غذای ویژهای که شهرت شهر ست را ساخته است.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۶۹۸ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۴۱٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۰٫۷ گرم
- شامل قند
- ۶٫۷ گرم
- چربی
- ۵۰٫۸ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۸٫۴ گرم
- فیبر
- ۳٫۸ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- تره فرنگی، هویج و پیاز ورقهشده را با کمی روغن نرم کن، شراب و ۵۰۰ میلیلیتر آب اضافه کن، پوست پرتقال، رازیانه و آویشن را بریز؛ ۱۰ دقیقه.
- آیولی را آماده کن: سیر کوبیده، زرده و خردل را مخلوط کن، سپس روغن زیتون را کمکم و در حین همزدن بریز.
- ماهی لوت را ۱۰ دقیقه در آبماهی در حال جوشش ملایم بپز، سپس گرم نگهش دار.
- دور از شعله، کمی آبماهی را روی نیمی از آیولی بریز و هم بزن، به قابلمه برگردان و روی حرارت خیلی کم غلیظ کن، بدون اینکه بجوشد.
- سس را روی ماهی بریز و با بقیهی آیولی و نان برشته سرو کن.
ایدههای دیگر
پیشغذای دورهمی (آپرو)15 دقیقه · 6 نفر · مقرونبهصرفهپاستا با تنماهی و گوجه20 دقیقه · 4 نفرکرم بروله1 ساعت و 15 دقیقه · 6 نفر · مقرونبهصرفهچیزکیک1 ساعت و 10 دقیقه · 8 نفر · مقرونبهصرفهآکرا ماهی کاد45 دقیقه · 6 نفر · مقرونبهصرفهتارت تاتن1 ساعت و 10 دقیقه · 8 نفر · مقرونبهصرفهفیله ماهی لو با سس لیمو و کپر15 دقیقه · 4 نفرماهی دوراد در فر35 دقیقه · 4 نفر · مقرونبهصرفه
دستور پخت اختصاصی Ecomely.



فرانسوی
آمریکایی
آنتیلی
فرانسوی
